몸이 뻐근할 때 효과적인 10분 전신 이완 운동
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 장시간 운전, 공부, 스마트폰 사용 등으로 목, 어깨, 허리, 다리까지 몸 전체가 뻐근하게 느껴지는 날, 그냥 참고 넘기지 마세요.이럴 때는 짧고 부드러운 전신 이완 운동으로 근육을 풀고, 뭉친 피로를 해소하는 것이 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 10분 전신 스트레칭 루틴을 소개합니다.왜 몸이 뻐근할까?몸이 뻐근하다는 느낌은 주로 근육의 긴장, 혈액 순환 저하, 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있을 경우, 특정 부위에 과부하가 걸려 통증과 피로가 누적됩니다.📌 뻐근함이 지속되면 생길 수 있는 문제목·어깨 통증 및 거북목 증후군허리·골반 불균형혈액순환 저하로 인한 부종수면 질 저하 및 만성 피로10분 전신..
2026. 1. 10.
